Glossário
As palavras que vais encontrar por aqui, explicadas sem rodeios.
- Perimenopausa
- A fase de transição antes da menopausa, em que os níveis hormonais oscilam. Pode durar vários anos e começa, em média, entre os 40 e os 50.
- Menopausa
- Diagnosticada ao fim de 12 meses seguidos sem menstruação. Depois disso fala-se de pós-menopausa.
- Estrobolome
- O conjunto de bactérias intestinais capazes de metabolizar estrogénios. Uma área de investigação recente.
- Ferritina
- A proteína que armazena ferro. Na análise, é o melhor indicador das reservas de ferro.
- VRN
- Valor de Referência do Nutriente: a quantidade diária de referência definida na UE para rotulagem (Reg. (UE) 1169/2011). “100% VRN” não quer dizer “a dose ideal para ti”.
- Alegação de saúde
- Qualquer frase que sugira uma relação entre um alimento e a saúde. Na UE, só podem ser usadas as alegações autorizadas, com condições.
- Bisglicinato
- Forma de um mineral (ferro, magnésio) ligado ao aminoácido glicina. Geralmente bem tolerada pelo estômago.
- MK-7
- Menaquinona-7, uma forma de vitamina K2.
- EPA e DHA
- Ácidos gordos ómega 3 de cadeia longa, presentes sobretudo no peixe gordo.
- Creatina
- Composto produzido pelo corpo e obtido na alimentação, que funciona como reserva rápida de energia no músculo.
- Colagénio hidrolisado
- Colagénio partido em peptídeos mais pequenos (medidos em Daltons, Da), para ser dissolvido e digerido.
- Sarcopenia
- Perda de massa e força muscular associada à idade.