Como tomar
Doses, horários e combinações — o guia prático do ritual.
Cada produto tem um quadrado no rótulo: vazio = manhã, cheio = noite. É uma sugestão de rotina — a regularidade importa mais do que a hora.
| Produto | Toma diária | Quando | Nota |
|---|---|---|---|
| Morning — colagénio + vitamina C | 1 dose (shot) | Manhã | Agitar; frigorífico depois de aberto |
| Garden — culturas bacterianas + vitamina C | 1 dose (shot) | Manhã | Frigorífico depois de aberto |
| Terra — creatina | 3 g (1 colher-medida) | Qualquer hora | Beber água suficiente |
| Sun — vitamina D3 + K2 | 1 gota | Manhã, com refeição | Atenção a anticoagulantes |
| Ore — ferro + vitamina C | 1 comprimido | Manhã, em jejum | Longe de chá, café e cálcio; só com análises |
| Night — magnésio + B6 | 2 cápsulas | Noite | — |
| Tide — ómega 3 | 2 cápsulas | À refeição | Contém peixe |
| Root — ashwagandha + B6 | 2 gomas | Noite | Não na gravidez |
Confirma sempre a toma no rótulo do teu produto — é ele que faz fé.
Posso tomar vários ao mesmo tempo?
Os conjuntos foram pensados para isso. Mesmo assim, soma as doses se tomares outros suplementos: por exemplo, vitamina D ou magnésio de outra marca. Mais não é melhor.
E se tomar medicação?
Fala com o teu médico ou farmacêutico antes de começar, sobretudo se tomas anticoagulantes, medicação para a tiroide, antidepressivos, ansiolíticos ou imunossupressores.